고성출장안마

걷기의 아픈 다리를 완화하고, 긴장을 풀고, 제대로 마사지하는 방법

많은 사람들이 걸을 때 다리 아픔을 경험합니다. 일반적으로 다리 아픔은 장기간 걸을 때 발생하지만 질병에 의한 것일 수도 있으므로 가능한 한 빨리 원인을 찾아 적시에 치료하는 것이 필요합니다. 그렇다면 걷는 다리의 아픔을 어떻게 완화시킬 수 있습니까?

걸을 때 다리 통증 완화하는 방법

1. 운동 후 휴식
운동 후에는 스펀지 매트 나 등나무 매트에 누워서 잠시 휴식을 취할 수 있으며, 누울 때는 발의 위치가 머리보다 약간 높거나 머리 높이와 같은 높이가되어야합니다. 습기가있는 상태로 바닥에 눕지 마십시오. 잠시 휴식을 취한 후에는 벽에 헤드 스탠드 나 물구나무 서기를 할 수 있으며, 시간은 3 ~ 10 초로 여러 번 할 수있어하지에서 심장으로 혈액이 되돌아 오는 데 도움이됩니다. 그런 다음 팔다리를 흔들고 먼저 흔들고 허벅지 나 팔뚝을 두드린 다음 종아리 나 팔뚝을 흔들어줍니다.

2, 운동 후 마사지
운동 후 마사지는 피로를 풀어주는 중요한 수단입니다. 마사지의 주요 기술에는 흔들기, 침술, 반죽하기, 두드리기, 문지르 기 등이 있습니다. 첫 번째는 주로 팔꿈치, 무릎 관절 및 팔다리의 근육을 이완하기 위해 팔다리를 흔들어주는 것입니다. 상지의 일반적으로 사용되는 혈은 편력혈, 곡지, 수오리, 비월혈 등과 같은 경혈을 누르는 데 사용되며 팔과 팔꿈치의 통증과 부종을 완화 할 수 있습니다.

발 마사지 방법
1. 발 통증 완화 : 담낭 경락 마사지
위치 : 손이 자연스럽게 처질 때 가운데 손가락이 라인을 따라 무릎 위치까지 내려가는데 그 위치를 마사지 하면 됩니다.
누르는 방법 : 주먹을 쥐고 위에서 아래로 한 번, 총 3-5 회, 한쪽을 두드린 후 다른 발로 바꿉니다.
효능 : 다리의 혈액 순환을 촉진하고 발의 아픔과 통증을 개선 할 수 있습니다.

2. 발 통증 완화 : 승산혈마사지
위치 : 승산혈은 종아리 뒤쪽 근육 팽창의 아래쪽 가장자리에 있습니다.
마사지 방법 : 엄지 손가락으로 20 ~ 30 회 누른 다음 다른 발로 누릅니다.
효능 : 승산혈을 누르면 허리와 다리의 통증을 완화 할 수 있습니다.

3. 발 통증 완화 : 삼음교혈 마사지

위치 : 삼음교혈은 발목 안쪽에서 손가락 3 개 너비에 위치해 있습니다.
마사지 방법 : 엄지 손가락으로 20 ~ 30 회 누른 다음 다른 발로 누릅니다.
효능 : 삼음교혈 마사지는 다리 통증을 완화시킬 수 있습니다.